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【转载】《养生堂》国医大师的养生诀  

2013-08-10 07:35:22|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《国医大师的养生诀-1》长寿、脾胃虚弱、调理脾胃

专家:路志正  国医大师  国家级名老中医  中国中医科学院主任医师  国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人

路京华  国医大师路志正学术传承人

 

 

您见过92岁还上班的人吗?国医大师路志正就是这样,他可以称得上是北京城里最老的上班族。不光路老长寿,路老的夫人今年也已96岁高龄。

长寿,是每个人的梦想。据路老介绍,要想长寿要从脾胃入手。行医70多年的路老在日常生活中有哪些保养脾胃的养生方法和长寿秘籍呢?敬请收看国医大师路志正主讲的《国医大师的养生诀》。

 
《养生堂》国医大师的养生诀 - 养生堂 - 养生堂
《养生堂》国医大师的养生诀 - 养生堂 - 养生堂

 

调理脾胃最简单的方法就是从饮食入手,比如饭前喝汤、细嚼慢咽等等。路老多年来一直有一个饮食的习惯,就是每天必吃三颗枣(饭后)。大枣既健脾又养血,所以对于中老年人来说,是一个不错的选择。但是路老吃的枣,要经过三蒸的处理,这样可以让枣更加绵软,药效好,更适合老年人。详情请看本期节目。

《养生堂》国医大师的养生诀 - 养生堂 - 养生堂
《养生堂》国医大师的养生诀 - 养生堂 - 养生堂

路老行医70多年,总结出了调理脾胃十八字诀,囊括了脾胃的全部真谛。脾胃是后天之本,只有脾胃强,水谷精微摄入充足、运化正常,才能长寿。所以养生、治病都要先从脾胃入手。脾胃虚弱有如下症状。详情请看本期节目。

《养生堂》国医大师的养生诀 - 养生堂 - 养生堂

 

《养生堂》国医大师的养生诀 - 养生堂 - 养生堂

 

《养生堂》国医大师的养生诀 - 养生堂 - 养生堂

在路老的养生经中,有一句话:饭后三颗枣,山药不可少。除了吃蒸枣以外,路老的饮食当中山药是离不了的。众所周知,山药可以健脾益气,适合脾胃虚弱或肺气虚、腰膝酸软的人食用。山药的吃法多种多样,路老建议山药可以熬粥、干蒸或炒着吃。更多内容请收看本期节目。

《养生堂》国医大师的养生诀 - 养生堂 - 养生堂

 

 

 

《国医大师的养生诀-2》情志、五志、五音、平衡阴阳、调理脾胃

专家:路志正  国医大师  国家级名老中医  中国中医科学院主任医师  国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人

   国医大师路志正学术传承人

 

 

    路老能够在92岁的高龄依然保持着健康的身体,最大的“秘诀”就是拥有一个良好的心态。路老认为,情绪波动是影响人体疾病最重要的原因之一。人体的五脏对应五行,同样也对应着五志,即喜、怒、忧、思、恐,每一种情绪都与五脏的健康息息相关。所以,学会如何控制自己的情绪,是保证自身健康长寿的首要任务。

 
《养生堂》国医大师的养生诀 - 养生堂 - 养生堂
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中医经典著作《黄帝内经》两千多年前就提出了“五音疗疾”的理论。古代贵族宫廷配备乐队歌者,不纯为了娱乐,还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。在聆听音乐中让曲调、情志、脏气共鸣互动,达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。路老平时在家也经常听音乐愉悦心情,但针对不同情绪时,所听的音乐最好也有所区分。详情请看本期节目。

 
《养生堂》国医大师的养生诀 - 养生堂 - 养生堂

 

《养生堂》国医大师的养生诀 - 养生堂 - 养生堂

 

《养生堂》国医大师的养生诀 - 养生堂 - 养生堂

 

路老平时爱听歌陶冶情志,路老的夫人也经常哼一些小曲儿来调节自己的情绪,“六字诀”就是她每天坚持哼唱的一首歌诀。“六字诀”,是人们利用古人养生经验,通过呼吸与声音的配合, 发出“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字音。这种锻炼方法以平衡体内阴阳为目的,属于“内养功”里的初级声法。详情请看本期节目。

《养生堂》国医大师的养生诀 - 养生堂 - 养生堂
《养生堂》国医大师的养生诀 - 养生堂 - 养生堂

 

除此之外,对于调理脾胃,路老还给大家推荐了自己每天都会喝的三花茶,三花茶由芍药花、佛手花和茉莉花组成。其中芍药花的作用为养血活血疏肝,佛手花有和胃降逆、疏肝的作用,而茉莉花的香味不仅能够愉悦情志,其本身也有一定的清肝作用。沏茶时每种花各用 2克,每天可沏两次,适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。

《养生堂》国医大师的养生诀 - 养生堂 - 养生堂

 

 

 

《国医大师的养生诀-3》揉腹、脾胃、平衡气机、气机升降、暑湿

专家:路志正  国医大师  国家级名老中医  中国中医科学院主任医师  国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人

   国医大师路志正学术传承人

 

 

路老在每天饭后一个半小时都会进行腹摩,并在孩子们小的时候告诉他们:“腹要常摩”。腹摩就是平时所说的揉腹,对于这个大家熟知的经典养生方法,可谓是“流言不断”。揉腹到底有哪些讲究呢?它对健康起到哪些作用呢?

《养生堂》国医大师的养生诀 - 养生堂 - 养生堂

有人说揉腹只能顺时针进行,如果逆时针揉,肠子就会打结。当我们把这个传言告诉路老时,他淡淡地笑了。脾胃是人体气机的枢纽,揉腹可以帮助人体的气机达到动态平衡,所以既要顺时针揉,也要逆时针揉,而且动作要慢,力度适中。专家提示,有腹部疾病(胃出血、子宫肌瘤等)的患者不宜揉腹。详情请看本期节目。

《养生堂》国医大师的养生诀 - 养生堂 - 养生堂

 

人为什么会生病?其实就是因为身体失衡了。专家提示,所有让您感觉不舒服的症状,小到脸上长个痘,大到心脑血管疾病,主要是气机升降失衡引起的。根据以下升降失衡的表象和自觉症状,您可以判断一下身体是否处于失衡的状态。详情请看本期节目。

 
《养生堂》国医大师的养生诀 - 养生堂 - 养生堂
《养生堂》国医大师的养生诀 - 养生堂 - 养生堂
 

夏季大家都愿意喝点儿绿豆汤消暑,路老建议大家今年最好少用这种方法,因为今年夏天雨水偏多,导致脾胃的湿气过重,阻滞了气机枢纽的运转,所以临床中腹泻的人比往年多。生活中可以把绿豆汤换成路老推荐的三仁粥,杏仁润肺散滞,蔻仁理气宽中,薏仁健脾祛湿,三仁相配可以起到升上、畅中、利下的作用,帮助身体在暑湿中恢复平衡。适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。

《养生堂》国医大师的养生诀 - 养生堂 - 养生堂

 

 

 

《国医大师的养生诀-4》阴液亏虚、津液不足、养阴、增津润液、多湿多燥

专家:路志正  国医大师  国家级名老中医  中国中医科学院主任医师  国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人

   国医大师路志正学术传承人

 

 

92岁高龄的路老最近有些返老还童的迹象,他的黑头发开始变多,而且皮肤滋润,没有老年斑,看起来和他的年龄有些不吻合。路老说:头要常梳、脸要常搓。经过路老的指点,我们得知了他另外的一些养生秘诀。请继续收看国医大师路志正主讲的《国医大师的养生诀》。

《养生堂》国医大师的养生诀 - 养生堂 - 养生堂

 

常听大家说年轻的时候,身体特棒,上岁数以后,各种毛病就都来了。其实这可能与身体阴液的亏虚有关,也就是人体的津液不足。路老除了梳头外,会长出的黑发的原因,其实也与他注重保养津液有关,因为发要靠血液的濡养。所以老年人要重视养阴,保养津液,维持身体的润燥平衡。详情请看本期节目。

《养生堂》国医大师的养生诀 - 养生堂 - 养生堂

中医把人体分泌的唾液叫做,唾液在古代被称为金津玉液,并具有神奇的保健养生功效,唾液过多或过少都会影响健康,因此不能随意浪费、弃失,要善于促进口水的分泌,以达到健身强体、养生长寿的目的。津液的增多与减少,能直接影响体内的阴阳平衡,疾病也会由此而生。详情请看本期节目。

《养生堂》国医大师的养生诀 - 养生堂 - 养生堂
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怎么判断自己是多湿还是多燥呢?中医有句话叫做:胖人多湿、瘦人多火,就是根据体型来判断湿与燥,但是不能绝对,还要结合自己的舌象和身体的其他表现来进行判断。详情请看本期节目。

《养生堂》国医大师的养生诀 - 养生堂 - 养生堂
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路老一生钟爱姜食,路老的长寿也与此有关。路氏醋泡姜的做法是:把姜切片后放入密闭容器,根据自己口味用醋、糖、盐腌制23天后开始食用,但注意每天23片,不能多食。姜本身可祛湿,适合多湿的人;醋加上糖,中医叫做酸甘化阴,也就是可生成阴液,适合多燥的人。更多内容请收看本期节目。

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