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【转载】《养生堂》回归经典-《诸病源候论》  

2013-11-02 07:08:39|  分类: 小常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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专家:宋天彬  北京中医药大学教授

回归经典-《诸病源候论1》 关键词:脾胃、运动、中医经典


1974年长沙马王堆三号汉墓,出土了一张100厘米长的帛画,图中绘有四十四个栩栩如生的人物,这幅画
被称为《导引图》。导引是比中药方剂更古老的自然疗法,是古代的体育疗法。《养生堂》特邀北京中医药大学教授宋天彬,为您解读《诸病源候论》中的导引养生法。敬请期待!

《养生堂》回归经典-《诸病源候论》 - 养生堂 - 养生堂

专家提示:现代人工作压力大,工作生活不规律,无论体力劳动者还是脑力劳动者,经常有人饥一餐饱一顿的。长期的饮食不规律会伤了脾胃,容易出现脾胃不和的问题。更多内容请收看本期节目。

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本期节目的嘉宾宋老,今年已经77岁了,他在父亲的辅导下,从小用习练中医导引之法。宋老告诉大家“呼字诀”有调理脾胃的功效。脾胃不和的人群,每天练习,持之以恒就能见到效果。呼字诀的练习详法,适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。

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《诸病源候论》成书于隋大业六年。这本书主论病因证候,不载方药。书中记述了很多养生保健的方法,内容包括真人起居法、四时摄生、保养精气神、饮食禁忌等方面。敬请关注《养生堂》回归经典系列《诸病源候论—1》

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 回归经典—《诸病源候论2》  关键词:颈椎病、腰椎病、运动、中医经典


八段锦、保健功等等古已有之,在古籍《养性延命录》
《诸病源候论》《千金要方》,都有所记载到了明代,高濂所著《遵生八笺》记载为“八段锦导引法”。清代的《新出保身图说-八段锦》记载了现代流传的歌诀,并配有绘图。现在国家体育总局,组织各高等院校和科研院所的专家,集体编创了简单易行的健身八段锦,大力推广。《养生堂》特邀北京中医药大学教授宋天彬,为您解读八段锦等古代导引锻炼方法。更多精彩内容请看本期节目。

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专家提示:古代的导引,现代称为功能锻炼,通过锻炼,增加肌肉的力量,增强关节稳定性,提高自身保护能力,防止急、慢性损伤在颈、腰椎病的预防、治疗、康复过程中,能起到良好的作用。传统导引锻炼的主要特点在于发挥主观能动性,主动自我调节,注重养生之道,持之以恒地自我修炼,改善生活质量。更多精彩内容请看本期节目。

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八段锦被很多名老中医视为广播体操一样,每天坚持练习。更多精彩内容请看本期节目。

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八段锦仅仅是古代养生导引法的冰山一角,在《诸病源候论》一书中,介绍了1000余种症候的养生锻炼导引。更多精彩内容请看本期节目。

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回归经典-《诸病源候论—3》  关键词:腹式呼吸、运动、中医经典 

喊山很有感染性,

有些人听到别人喊山,自己也有了尝试的欲望。中医认为喊山可以发泄郁闷,疏肝理气,是一种减压放松的方式。从锻炼的效果看,喊山还可扩大肺活量。但是对老年人而言,喊山也不能过度。喊山过度会引起口干舌燥,耗气伤津。预知更多内容请您继续收看由北京中医药大学教授宋天彬主讲的《诸病源候论—3》。

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专家告诉我们,如果喊山的目的是为了锻炼心肺功能,还不如做一些呼吸锻炼。随着年龄增长,老年人心肺功能下降,呼吸会越来越浅表。古人认为呼吸深则寿命长,通过有意识的呼吸锻炼,可以增加肺活量,延缓衰老。

在内脏中,肺是最特殊的。因为呼吸既是一种本能,但主观意识也可以对呼吸产生干预。不符合规律的干预会对身体造成伤害,而符合规律的干预则对身体有益处。有些人走几步就喘,从中医来看这是肺气不足,甚至是全身气虚的表现。这些人更应当加强呼吸的锻炼。

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一呼一吸虽然简单,但锻炼呼吸的方法有好多种,大致可分为胸式呼吸、腹式呼吸、混合式呼吸三种。腹式呼吸可以增加膈肌下降幅度。膈肌的下降使得胸腔容积增加,胸腔内的负压使平常不活动的肺泡扩展开来,从而起到增加肺活量的作用。更多内容请收看本期节目。

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有研究发现,A型性格的人总是处于紧张状态,容易患高血压、脑血管病等疾病,应该学会放松,消除紧张状态。顺腹式呼吸有助于缓解紧张的情绪,普遍适于所有人群。适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。

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